锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! |f/~\'@  
X0fU`S  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 <1T{IXA  
=& UR7<#  
　　1.萝卜丝早餐饼 yY2KpXU]t  
b H5OV/N  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 `G4S uP  
 uhnV7=  
　　做法： [ ?Xkv<  
G~4e>KK  
　　1)萝卜擦成丝 l#]4#Yfu  
6dc~  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 fsM
~Vlb  
g+&i|L>5}:  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 uJS_8k#  
0'0< KNAJ  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 (/b\th  
J_Bx0.aJ  
　　5)加入红椒丁拌匀 !)s9!1!2  
xgn^Z%Ry  
　　6)加入面粉 GvSM`2iU  
ZmwOL5H[  
　　7)打入一个鸡蛋 U1xv*hh  
%t[k]ygr  
　　8)加入精盐 #CJ g2>  
/HG  RL  
　　9)加入胡椒粉 1e?4\|Z/  
O\bO W  
　　10)加入适量清水拌匀 $;N# a:uL  
OebL5vxf  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 vc{+h:N  
#gz*r wq  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 cFQ"!&<~  
e ~AD5FY  
　　2.水煮荷包蛋 S@\1-4t2  
_oZ32odP  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 )Y[ F'b-'  
~;[X3pae>=  
　　做法： i#&43  
q9T[Qk33-  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; 9w6>ZP(  
&"(6 c~6Q  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; RJ=tuI+g  
_ x@<MCrg  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; Oh0$B F;  
aK8KmtM;  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; tY[]V g  
bVi <!>  
　　5)盛起放入碟中; 0JLOpY&  
C[ \o!   
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; e %vY>@  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 b3+z`  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 l]boLh$%  
PD7\R|  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 G( TYCIF$  
p3mNEi;  
　　做法： q9.Wap3fx%  
?yG<P,>R~  
　　1)准备一碗剩米饭; UMF6?(~F$  
yy^)  
　　2)将鸡蛋打散; =%!r
s1  
~Y(-e~  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; 3,[H xE  
n4})ed^7  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; }Tul T4&  
ffPIH31  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; }JjR[I
l7  
}1[3N |&  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 {Zo^U X-J  
| /Zd5i  
　　4.油酥烧饼 Z};<}CX  
R$7qaDnC'  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 r<8<3  
+Hp@Ez1  
　　做法： Cf
5E~ ,  
O2C'V  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 WRBdDre  
(W?y{J  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 *OQOmb5  
)V%D]$1%  
　　3)醒好的面团擀成饼。 _zS@ZXH  
~~N~>*4Y  
　　4)把油酥涂在面饼上。 B!Gc  
!IZ2s$  
　　5)卷成卷。 %v,atV/;~  
,F%j>>KE
 
　　6)面卷切成段。 @7t)okFx  
yt+Gc '  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 4pj`T?  
c2/r:R.  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 ' -KHr-  
nF~{e  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 i8kZ(N|v  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 s1rFQ0v.?  
　　5.青菜鸡蛋汤面 RD;sxC  
j|D,H`X  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 q;"A9p"  
6.iUl44bf  
　　做法： '_l?K C  
8w*M.]wL  
　　1)准备材料 %+s0YN6[  
h"E 'gT  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 (0uxQRP  
Y'h$o\Y  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 {|xZozNG  
'\A}}@nC  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 H8\j<a[3_  
wGwEZ]Fe\  
　　5)水开后放入面条 f vak 9a  
jp7DGlT  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 3:e+OB s
 
?O{_-W  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 pV <Zj i  
U-E]QR  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 z}\:F  
YfC_HZ  
　　6.快手营养三明治 Bk'zL<A2~)  
Secu 1  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 Eg*lNV\r  
}+@)QX5  
　　做法： LU@O-65!  
x!`Qw@bx  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; PzImg:/)  
R2$H[b:(A  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; ^^7w-(i}  
g P6O kJ0  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. |D#N$6wV6  
b8f|l-+  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。